適度な刺激・習慣

・まんべんなく適度な刺激を与えるために

�@    一日1万歩を目標に歩く習慣をつけましょう。

（普段あまり歩かない方は１０００歩・約７００ｍごとにふやしていきましょう）

�A    同じ姿勢で長い間止まらずに、

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�B　体重管理をしっかりと

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）の値が25以上の方は要注意！！

 

�C    膝の苦手な環境を作らない

　膝をねじらない、立つときはお辞儀をする等、

膝にやさしい動き方を心がけましょう。